Вот Вам продолжение моей истории…
Нашла я для себя диету следующего плана:
ВЕСНА:Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!
Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира
7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира
10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды
11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм
13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.
22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты
27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты
28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.
30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.
И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.
На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
Но начала я не с нее. А с диеты на гречневой каше.
Рецептик до безобразия прост.Вечером берешь стакан крупы гречневой,заливаешь его двумя стаканами крутого кипятка и оставляешь на ночь. Солить и добавлять специи НЕЛЬЗЯ. Утром открываешь кастрюльку и питаешься. Кушать эту гречку нужно вкупе с литром низкожирного кефирчика. Эта порция рассчитана на весь день. Получается довольно много… поэтому диета ненолодная… порою приходилось буквально давиться
гречкой… уж больно много ее казалось.
Мне понравилось просто заливать гречку кефиром и кушать.))
Уж и не знаю насколько чудодейственна эта диета.. но с 74 я скинула до 69… и вот тут-то нашла ВЕСНУ.
Подумала-вот это зверство! Никогда я не смогу на такой жесткой диете просидеть…да еще и так долго.На форуме девочки собрались группкой на нее садиться.. причем с завтрашнего дня. Ну… я долго не думала.. и на следующий день уже начала эту диету. Почему? Сама не знаю.
Я просто рещила себя проверить. Смогу или нет. Хватит ди у меня силы воли на это. И с каждым днем удивлялась себе все больше.. потому что никогда б не поверила,что смогу выдержать такое. Но выдержала. Потому что на сайте этом я попала в команду девочек, следящих за своим рационом. Они меня подбадривали и помогали морально… а когда похудение пошло активно-я вообще просто летала… так приятно было видеть перемены в собственном отражении.
Стоит ли говорить о том,что было ОЧЕНЬ тяжело. Хуже всего не малое количество еды.. а отказ от привычки кушать поздно вечером.. иногда даже плакать хотелось… я пила зеленый чай по вечерам… чтоб голод утолить… помогало.
Что сказать? Диету я выдержала. Все 35 дней… не отступила ни на шаг. Ничего не нарушила и не сорвалась.Теперь я очень горда этим…знаю, что для многих это не столь серьезно.. но для меня это просто ГРАНДИОЗНЫЙ ШАГ!!!
Я смогла, я это сделала!! Я горжусь собой! Знаете… как сказал одна моя знакомая - НИКАКАЯ ЖРАЧКА НЕ СТОИТ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ!!! Я с ней согласна полностью.
Сейчас мой вес составляет 61 килограмм. Но после окончания диеты я не
могу войти в прошлый режим. Продолжаю питаться некалорийными продуктами, кушать овощи и обезжиренный творог… не знаю просто как вернуться обратно к тому питанию, что было у меня. Мне напряжно постоянно думать о том, что я буду кушать завтра.. и считать сколько в этом калорий.. но я просто не могу бросить свой сайт и своих девочек… команду свою.
Калорийность моего рациона сейчас не превышает тысячи килокалорий. Я стараюсь не кушать после семи вечера… ну и все такое…
Я довольна результатом… очень довольна. Потому что никогда такой фигурки у меня не было… Я ношу теперь 46 размер одежды (правда весь гардероб менять пришлось в прямом смысле слова… я ж НИКОГДА такой не была… с подросткового возраста)… но боюсь набирать опять килограммы… очень боюсь. Возможно мне нужен совет психолога…
Кстати.. я же не написала - сейчас мне 21 год. Согласитесь, что в этом
возрасте хочется быть стройненькой… питаться правильно.. но при этом
получать удовольтвие от жизни…
Нашла я для себя диету следующего плана:
ВЕСНА:Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!
Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира
7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира
10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды
11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм
13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.
22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты
27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты
28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.
30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.
И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.
На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
Но начала я не с нее. А с диеты на гречневой каше.
Рецептик до безобразия прост.Вечером берешь стакан крупы гречневой,заливаешь его двумя стаканами крутого кипятка и оставляешь на ночь. Солить и добавлять специи НЕЛЬЗЯ. Утром открываешь кастрюльку и питаешься. Кушать эту гречку нужно вкупе с литром низкожирного кефирчика. Эта порция рассчитана на весь день. Получается довольно много… поэтому диета ненолодная… порою приходилось буквально давиться
гречкой… уж больно много ее казалось.
Мне понравилось просто заливать гречку кефиром и кушать.))
Уж и не знаю насколько чудодейственна эта диета.. но с 74 я скинула до 69… и вот тут-то нашла ВЕСНУ.
Подумала-вот это зверство! Никогда я не смогу на такой жесткой диете просидеть…да еще и так долго.На форуме девочки собрались группкой на нее садиться.. причем с завтрашнего дня. Ну… я долго не думала.. и на следующий день уже начала эту диету. Почему? Сама не знаю.
Я просто рещила себя проверить. Смогу или нет. Хватит ди у меня силы воли на это. И с каждым днем удивлялась себе все больше.. потому что никогда б не поверила,что смогу выдержать такое. Но выдержала. Потому что на сайте этом я попала в команду девочек, следящих за своим рационом. Они меня подбадривали и помогали морально… а когда похудение пошло активно-я вообще просто летала… так приятно было видеть перемены в собственном отражении.
Стоит ли говорить о том,что было ОЧЕНЬ тяжело. Хуже всего не малое количество еды.. а отказ от привычки кушать поздно вечером.. иногда даже плакать хотелось… я пила зеленый чай по вечерам… чтоб голод утолить… помогало.
Что сказать? Диету я выдержала. Все 35 дней… не отступила ни на шаг. Ничего не нарушила и не сорвалась.Теперь я очень горда этим…знаю, что для многих это не столь серьезно.. но для меня это просто ГРАНДИОЗНЫЙ ШАГ!!!
Я смогла, я это сделала!! Я горжусь собой! Знаете… как сказал одна моя знакомая - НИКАКАЯ ЖРАЧКА НЕ СТОИТ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ!!! Я с ней согласна полностью.
Сейчас мой вес составляет 61 килограмм. Но после окончания диеты я не
могу войти в прошлый режим. Продолжаю питаться некалорийными продуктами, кушать овощи и обезжиренный творог… не знаю просто как вернуться обратно к тому питанию, что было у меня. Мне напряжно постоянно думать о том, что я буду кушать завтра.. и считать сколько в этом калорий.. но я просто не могу бросить свой сайт и своих девочек… команду свою.
Калорийность моего рациона сейчас не превышает тысячи килокалорий. Я стараюсь не кушать после семи вечера… ну и все такое…
Я довольна результатом… очень довольна. Потому что никогда такой фигурки у меня не было… Я ношу теперь 46 размер одежды (правда весь гардероб менять пришлось в прямом смысле слова… я ж НИКОГДА такой не была… с подросткового возраста)… но боюсь набирать опять килограммы… очень боюсь. Возможно мне нужен совет психолога…
Кстати.. я же не написала - сейчас мне 21 год. Согласитесь, что в этом
возрасте хочется быть стройненькой… питаться правильно.. но при этом
получать удовольтвие от жизни…
Комментариев нет:
Отправить комментарий