История успеха от Александры. Часть 2.

Вот Вам продолжение моей истории…

Нашла я для себя диету следующего плана:
ВЕСНА:Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!
Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
Но начала я не с нее. А с диеты на гречневой каше.
Рецептик до безобразия прост.Вечером берешь стакан крупы гречневой,заливаешь его двумя стаканами крутого кипятка и оставляешь на ночь. Солить и добавлять специи НЕЛЬЗЯ. Утром открываешь кастрюльку и питаешься. Кушать эту гречку нужно вкупе с литром низкожирного кефирчика. Эта порция рассчитана на весь день. Получается довольно много… поэтому диета ненолодная… порою приходилось буквально давиться
гречкой… уж больно много ее казалось.
Мне понравилось просто заливать гречку кефиром и кушать.))
Уж и не знаю насколько чудодейственна эта диета.. но с 74 я скинула до 69… и вот тут-то нашла ВЕСНУ.
Подумала-вот это зверство! Никогда я не смогу на такой жесткой диете просидеть…да еще и так долго.На форуме девочки собрались группкой на нее садиться.. причем с завтрашнего дня. Ну… я долго не думала.. и на следующий день уже начала эту диету. Почему? Сама не знаю.
Я просто рещила себя проверить. Смогу или нет. Хватит ди у меня силы воли на это. И с каждым днем удивлялась себе все больше.. потому что никогда б не поверила,что смогу выдержать такое. Но выдержала. Потому что на сайте этом я попала в команду девочек, следящих за своим рационом. Они меня подбадривали и помогали морально… а когда похудение пошло активно-я вообще просто летала… так приятно было видеть перемены в собственном отражении.
Стоит ли говорить о том,что было ОЧЕНЬ тяжело. Хуже всего не малое количество еды.. а отказ от привычки кушать поздно вечером.. иногда даже плакать хотелось… я пила зеленый чай по вечерам… чтоб голод утолить… помогало.
Что сказать? Диету я выдержала. Все 35 дней… не отступила ни на шаг. Ничего не нарушила и не сорвалась.Теперь я очень горда этим…знаю, что для многих это не столь серьезно.. но для меня это просто ГРАНДИОЗНЫЙ ШАГ!!!
Я смогла, я это сделала!! Я горжусь собой! Знаете… как сказал одна моя знакомая - НИКАКАЯ ЖРАЧКА НЕ СТОИТ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ!!! Я с ней согласна полностью.

Сейчас мой вес составляет 61 килограмм. Но после окончания диеты я не
могу войти в прошлый режим. Продолжаю питаться некалорийными продуктами, кушать овощи и обезжиренный творог… не знаю просто как вернуться обратно к тому питанию, что было у меня. Мне напряжно постоянно думать о том, что я буду кушать завтра.. и считать сколько в этом калорий.. но я просто не могу бросить свой сайт и своих девочек… команду свою.
Калорийность моего рациона сейчас не превышает тысячи килокалорий. Я стараюсь не кушать после семи вечера… ну и все такое…
Я довольна результатом… очень довольна. Потому что никогда такой фигурки у меня не было… Я ношу теперь 46 размер одежды (правда весь гардероб менять пришлось в прямом смысле слова… я ж НИКОГДА такой не была… с подросткового возраста)… но боюсь набирать опять килограммы… очень боюсь. Возможно мне нужен совет психолога…
Кстати.. я же не написала - сейчас мне 21 год. Согласитесь, что в этом
возрасте хочется быть стройненькой… питаться правильно.. но при этом
получать удовольтвие от жизни…

История успеха от Александры.Часть 1.

Александра прислала историю, которой хотела бы поделиться со всеми, которая может помочь добиться своей цели "похудеть" (авторский текст не менялся) :

Ну,начнем мою историю с самого начала…
Когда я была маленькой девочкой,достаток в семье не блистал…и бывало даже так что денег на еду совсем не было… поэтому питались оч скромно…и когда мама нашла приличнуб работу-стали ЖРАТЬ все что попало и в огромных количествах… к примеру.. каждую пятницу у нас обязательно было застолье…таз салату(оливье или крабового с майонезом и минимумом зелени)… лохань гигантских куриных котлет…гигантская кастрюля пюре с подливкой из печенки и муки со специями…. (нетрудно догадаться что фрукты и зелень напрочь отвергались нами из-за НЕВКУСНОСТИ)… а все вышеперечисленное поедалось огромными тарелками… глубокими для супа… да еще и поливалось обильно майонезом…Пили мы только сладкие соки… ну или традиционно газировку… блин щас меня даже мутит от этого слова… Вы уж извините, что я так по-простому все это пишу..но чего уж греха таить?? что было то было… а излагать мне хочется в свободной форме..так что уж читайте поток моих мыслей как он есть.. потому что это то,через что я прошла…и что хочу и до вас донести.
Наверняка ведь кто-то и сейчас так питается.. и думает,что это нормально,при этом плачась всем,что слишком много весит…
Таким образом я накушала 90 килограммов к 15 годам… неплохо да?
Вот..что было дальше? Я отравилась сильно… провела в обнимку с унитазом неделю…сбросила до 82… и в таком примерно весе закончила школу. Что и говорить об отношении окружающих ко мне… друзей почти не было… никто не общался со мной..только списывали задания и все… никуда я не ходила.. предпочитала посидать дома у телека на диване с тарелкой картошки или макарон.. причем макароны приветствовались в любом виде..я готовила их каждый божий день в огромных количествах.. типа чтобы
родители придя с работы обнаружили,что поесть уже приготовлено… все это обильно сдабривалось маслом + кетчупом + жаренные люля кебаб… штучки две… да с белым хлебушком (Господи..какя могла все это есть…только сейчас стала понимать насколько это было ужасно). Салатов я не ела… упрямо отказывалась от гречки с молоком,которую предлагала мне мама…кефир на дух не переносила… а вот манную кашку просто за обе румяные щечки уплетала… ну или варила пельмени тоже лоханками. Когда ездила к бабушке…то мой рациончик был таков:
утром-кашка на молоке (причем сверхжирном, т.к. у бабушки своя корова)… любила я всякую кашку,но особенно манную и овсяную… по сей день кайфую от пшенной каши… да вообще я просто фанат каш.. только гречку я тогда не кушала почти… и зря.
Второй завтрак-жареная на масле нерафинированном картошечка с пенками или омлет из домашних же яиц или солянка грибная (или капустная)… ну и чайконечно с сахаром.. а вообще все то же жирное молоко с бутербродом из ломтя белого (черный и не нюхала даже… ну разве что иногда,обильно политый подсолнечным маслом и натертый солью и чесноком) хлеба с маслом или теми же ломтями колбасы и сыра….
А дальше до вечера все, что не съели оставалось на столе и в течение дня все питались как хотели… захотел хлеба с маслом-отрезал ломоть… перехватил и дальше пошел… запив все это молоком или сладющим (до 6 ложек сахару) чаем…
Никогда не переводились на столе сладости (пряники там всякие и конфеты)… ближе к вечеру приходила с работы тетя и приносила всем сладости… это было обязательно. Наворачивали все… я,братик и кузина. (Боже мой, если кому уже дурно, то не читайте дальше… но я хочу написать все, в первую очередь для себя… чтобы дать самой себе понять как жить нельзя… и как в будущем организовать питание в моей семье… уж простите за подробности.. прям мемуары гурмана….)
На ужин-бабушка обычно варила макароны с сардельками… или рыбой… или жарила рыбу в кляре. Все это естественно было мегакаллорийно. Или подавалась кашка крутая…прям наваристая до жути перловочка или пшенка. Еще бабушка пекла на ужин пироги с капустой. Очень жирные. Но вкусные, конечно. Частенько делались говяжьи котлетки… с кулак размером. Вот. Запивалось сладющим чаем…или молоком… а еще пышки часто были и блины… чаще блины конечно с медом.
А уж если бабушка варила щи, то делала это неприменно в печке и такие наваристые, что в них ложка чуть ли не стояла… кароче типичный деревенский уклад… причем такого плана, который сохранился, видимо еще со средневековых времен. Ничего плохого о бабушке своей я сказать не хочу.. кормила как сама всю жизнь кушала и все было замечательно, потому что мы все время бегали на речку… играли… копались в огороде.. занимались сеном.. короче трудились без конца и все калории расходовались
слихвой.. но я привыкла кушать очень много и когда приезжала в город после лета кушала много.. но сидела дома.. вот и понеслась((((
Так вот.. похудела я до 82 килограм. Поступила в Университет. Конечно,была недовольна своей внешностью и каждый вечер плакалась маме, что я толстая и страшная, а она успокаивала меня и говорила, что у нас все в семье такие… и что это нормально.. типа там кость тяжелая и высокая плотность тканей в организме… естественно.. это же мама.. что она еще могла сказать???… Ведь когда твой ребенок в 15 лет носит 52 размер одежды… как его заставить похудеть, если он ест тазами???
А потом мы опять стали жить бедно.. еды не было вовсе.. я кушала только сникерс в институте… раз в день. Приходя домой находила в прямом смысле слова пустой холодильник… за второй курс универа похудела до 72 килограммов… постоянно была голодная… это сильно доставало… да и нагрузка в универе была просто колоссальная.. Но все плохое имеет свойство кончаться.. кончилась и эта полоса в нашей жизни…устроилась на работу совместно с учебой… стали жить получше. Ну и кушать больше. И когда я добрала до своих привычных 79… решила,что это не дело… надо что-то предпринять.
В это время я познакомилась с молодым человеком по сети…не виделись.. но общались по веб-камере.
Когда стало ясно, что встреча неизбежна.. я решила сесть на диету.. но так как была абсолютным нулем в этом вопросе и оч любила молочку (как, собственно, и сейчас люблю).. решила питаться только низко калорийными молочными продуктами… пить кефир однопроцентный, есть обезжиренный творог.. ну и все в таком роде. Я стала кушать по минимуму в день… только обезжиренный творог, залитый кефиром.. иногда с медом… покупала себе детское питание Кашку пшеничную ФруттоНяня… и низкожирные питьевые йогурты… вот так и питалась.. и, о чудо… дохуделась до 70 килограммов… во всем себе отказывая… но не в овсянке, ее ела по утрам… а иногда и наедалась до отвалу в обед… но при этом я совершила огромную ошибку - нельзя сидеть на диете и все время хотеть есть… а я хотела… нужно подбирать такую диету, чтобы кушать не хотелось.. и соблюдать правила питания, конечно же я их не соблюдала. Но это я поняла только теперь. И вот в таком весе я и встретилась с молодым человеком…
Побывала за границей… вернулась. Наела там один килограмм. Но так тосковала по нашинской пище, что по приезде стала кушать гречневую кашку в немереных количествах.. Иногда могла вечером прямо перед сном смолоть целую кастрюльку в одну мосю гречки… Таким образом набрала до 74 килограммов… меня ничто не радовало… все раздражало, ведь я прекрасно понимала, что эти килограммы-лишние, они мне мешают.. я прямо стала «чувствовать» их на своем теле… животик стал подвыпирать, стало труднее
дышать, пропала легкость, которую я ощущала.. тут-то я и натолкнулась на один сайт, где была выложена масса интересностей по питанию... случайно… а что из этого вышло? Читайте в следующей статье.

P.S. Спасибо, Александре ;)