Ускакать от целлюлита

Наверняка Вы в детстве прыгали на скакалке и получали от этого много удовольствия. Скакалка как упражнение от целлюлита приносит весьма неплохие результаты. Оно не сравниться с другими упражнениями, которые могут сделать целлюлит визуально более заметным. Потому что мышцы укрепляются изнутри, а целлюлит к сожалению заметен снаружи. И происходит эффект "сдавливания" мышцами целлюлита. Так на первых порах занятий в тренажерном зале можно увидеть, что целлюлит становится более заметным. Поэтому физические упражнения могут быть помошниками в предотвращении образования целлюлита, но вот разрушить накопленное по силам не всем. А прыжки помогут избавиться от отложений и укрепить мышцы.
На некоторых современных форумах, посвященных фитнесу, здоровью и красоте участники даже устраивают соревнования между собой.

В чем еще польза прыжков?
Кроме того, прыжки помогут укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повысить выносливость организма, прыгучесть и координацию.
По сжиганию калорий скакалка превосходит велосипед и плаванье (среднестатистический человек весом в 70 кг за час прыжков сжигает 720 калорий. Это около 130 прыжков в минуту) А за 20 минут интенсивных прыжков сжигается столько же калорий, сколько за час занятий аэробикой.

Как подобрать скакалку?
В наше время выбор скакалок весьма разнообразен, есть даже со счетчиком прыжков. Вы можете выбирать любую приглянувшуюся Вашему взгляду. Главное - правильно подобрать длину!
Для этого:

• встаньте и возьмите скакалку в руки;
• выпрямите и вытяните руки перед собой на уровни груди;
• при этом нижний конец скакалки должен касаться пола;

Подобранная длина будет оптимальна для Вашего роста. Если же скакалка слишком длинная, то ее можно укоротить, например, накрутив на руки. Скакалка короче оптимальной длины может создавать неудобства во время занятий, а так же может привести к травмам.

Как можно прыгать?
Вспомните детство, как только не прыгают дети! Можно прыгать, вращая скакалку вперед и назад, скрещивая руки или ноги, прыгая то на одной, то на другой ноге, или же за один прыжок сделать два оборота скакалкой. Экспериментируйте! Способов весьма и весьма много!

С чего начать тренировку?
Для разминки можно попрыгать в медленном темпе минуты 2-3, а затем наращивая темп и меняя способы вращения и прыжков прыгать до тех пор, пока Вам не надоест. Уже после первых прыжков Вы почувствуете, как Ваши проблемные зоны (ягодицы, бедра и т.д.) пробуждаются и приходят в тонус.
Даже прыжки по 10 минут в день уже скоро покажут Вам весьма хорошие результаты.

Удачи!

P.S. Я и сама очень люблю прыгать. С сегодняшнего дня торжественно обещаю прыгать хотя бы по 10 минут в день.